Los beneficios más completos del ayuno de lunes jueves para la salud

Antes de eso, quiero decir

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh (Que la paz, la misericordia y las bendiciones de Dios estén con ustedes)

Paz para todos nosotros.

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ayuno _

Buenos días, fieles lectores del extenso blog. Muchos de nosotros rara vez prestamos atención a este culto, sí, se llama ayuno. Porque la realidad que encuentro en mi vida diaria muestra que hasta ahora muy pocas personas están dispuestas a realizar el ayuno sunnah regularmente. Ya sea el ayuno de lunes a jueves, Ayyamul bidh, el ayuno de David u otro tipo de ayuno. Sólo somos diligentes en ayunar cuando estamos entrando en el mes de Ramadán o mes de ayuno, sí, porque es obligatorio, nos vemos obligados a hacerlo. De hecho, hay muchos beneficios del ayuno para la salud física y espiritual.

Además, el ayuno de lunes y jueves es uno de los ayunos favoritos del Profeta Muhammad SAW. Narrado por Abu Hurairah, "Que el Profeta Muhammad ayunaba a menudo los lunes y jueves. Los actos humanos se le proponen a Allah todos los lunes y jueves, así que estoy feliz si practico (ese día) y ayuno ese día". (HR Ahmad).

Experiencia personal

Primero, quiero contarles un poco sobre mi experiencia durante el ayuno Sunnah. No tengo absolutamente ninguna intención de presumir porque mi intención aquí es compartir la bondad, para que otros amigos estén motivados y también puedan llevar a cabo el ayuno sunnah de forma rutinaria, especialmente los lunes y jueves.

Así que todo empezó cuando me daba pereza comer. En ese momento estaba aburrido de la actividad llamada comer, y siempre comía tarde y, a menudo, solo 2 veces al día. Mi tiempo para comer es de alrededor de 20-25 minutos, lo cual es bastante tiempo porque cada vez que como, debo estar jugando en un dispositivo o computadora. En ese momento yo todavía era un MABA (Estudiante Nuevo) que vivía en una pensión y si quería comer, tenía que salir. Me da pereza comer porque los puestos de comida están bastante lejos y el clima allí siempre es caluroso. Así que como 2 veces al día con más frecuencia que 3 veces al día. Con el tiempo, pensé que era trabajo de los humanos comer y perder el tiempo.

Al final, en lugar de comer tarde y solo comer 2 veces al día, tomé la iniciativa para superar los problemas que estoy experimentando actualmente. Gracias a Dios unos días después me acordé de eso que se llama ayuno. En lugar de comer tarde y hacer las cosas fuera de forma, es mejor simplemente ayunar. Además de ser recompensado, el ayuno también tiene muchos beneficios para la salud física y espiritual.

Los beneficios del ayuno que obtengo es que mi cuerpo se siente más ligero y mi mente se vuelve más relajada. Cuerpo liviano no significa que nos volvamos delgados. Sí, el ayuno nos puede hacer flacos si no hacemos sahur primero. Y depende de lo que comamos. Si comemos demasiada grasa, el ayuno en realidad aumentará el peso. Además, otro beneficio es que el cuerpo se vuelve más saludable y menos susceptible a las enfermedades. En efecto, en ayunas al entrar en la tarde, el cuerpo se siente muy débil y sin energía. Pero cuando llega el momento de romper el ayuno y hemos terminado de comer. Entonces automáticamente el sentimiento de debilidad se vuelve violento y se siente mucha energía.

Además, uno de los privilegios para las personas que están ayunando es que sus oraciones son fáciles de aceptar o aceptar. Por lo tanto, si estamos ayunando entonces multipliquemos para orar, dhikr, o multipliquemos las oraciones especialmente en la tarde porque mientras esperamos el momento de romper el ayuno debemos usar nuestros labios para orar siempre a Él.

Bien, de inmediato, aquí están los beneficios de ayunar los lunes jueves para la salud :

1. Practicar la paciencia
La primera es, por supuesto, llevar a cabo el ayuno sunnah los lunes y jueves, entrenará la paciencia que tenemos. En el momento del ayuno, por supuesto, esperamos entrar pronto en el momento de romper el ayuno. Que hemos soportado hambre y sed todo el día desde el amanecer hasta el ocaso. Ahí es donde se pone a prueba nuestra paciencia, ya sea que seamos pacientes esperando el momento de romper el ayuno o estemos atrapados por la seducción del diablo que finalmente se da por vencido y come antes de que llegue el momento de romper el ayuno.

Además, las personas que están ayunando, por supuesto, también intentan controlar sus emociones, donde tratamos de contener toda la ira que se produce en ese momento para mantener la perfección de la recompensa del ayuno que obtendremos. Y por último, el ayuno también entrena la paciencia en cuanto a frenar el deseo o deseo sexual que tenemos. Porque si tienes sexo o secretas semen a propósito entonces es una de las acciones que puede invalidar el ayuno. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que si queremos ser personas pacientes, multipliquemos o ayunemos con frecuencia.

2. Cultivar la gratitud
Como sabemos, el hambre es la prueba más importante que enfrentan las personas que ayunan. Esto es algo que es natural porque llevamos aguantando el hambre desde la mañana. Además, si ha entrado la tarde, el hambre aumentará y el cuerpo se sentirá muy débil e impotente. Luego, cuando llega el momento de romper el ayuno, comemos inmediatamente la comida y las bebidas que hemos preparado desde la mañana. Incluso si solo rompes tu ayuno con un vaso de agua, sentirás un inmenso placer. Y la gratitud surgirá en nuestras mentes porque todavía podemos comer y beber después de un día completo de ayuno.

Por otro lado, también compartimos lo que sienten los pobres todo este tiempo, siempre tienen hambre todos los días porque no tienen comida. Entonces, al llevar a cabo este culto de ayuno, crecerá una tremenda gratitud hacia Allah SWT.

3. Eliminar la naturaleza codiciosa
Normalmente todos los días comemos 3 veces al día. Por supuesto, si ayunamos, nuestro gran tiempo de comida se reducirá a solo 2 veces, es decir, al amanecer y al romper el ayuno. Incluso solo 1 vez al día si extrañamos a sahur porque nos levantamos tarde. Entonces, con este hábito de ayuno, poco a poco podemos reducir o incluso eliminar la avaricia porque nos damos cuenta de que la comida que necesitamos todos los días en realidad no es demasiada.

Aparte de eso, el Profeta Muhammad SAW también nos aconsejó que no nos excedamos en materia de alimentación. Es decir, un tercio de nuestro estómago está lleno de agua, un tercio de comida y un tercio de aire.

4. Aumentar la conciencia
Somos conscientes de que la gente pobre siempre siente hambre todos los días. Por lo tanto, el hambre y la sed que sentimos durante el ayuno aumentará nuestra conciencia para cuidar y amar siempre a los huérfanos y los pobres, así como a apoyarlos. Además, el ayuno también fomentará la honestidad. No comeremos ni beberemos aunque nadie nos mire.

5. Bajar de peso
Una manera poderosa para aquellos de ustedes que quieren perder peso es ayunar. De hecho, ayunar por poco tiempo puede aumentar la velocidad del metabolismo, lo que quemará calorías más rápido. Al ayunar, comeremos y beberemos en pequeñas cantidades. En este momento hay una disminución en los niveles de la hormona insulina, la hormona norepinefrina y la hormona del crecimiento. Condiciones como esta estimularán la quema de grasa en el cuerpo para ser utilizada como fuente de energía. El proceso de quema de grasa que puede hacer perder nuestro peso.

En lugar de tomar medicamentos para adelgazar o similares, es mejor ayunar de forma rutinaria de lunes a jueves o, si desea algo aún más efectivo, haga el ayuno de David (ayuno un día y no ayuno un día). Para mí el ayuno es el mejor método de dieta para adelgazar.

6. Estimula el Sistema Inmune
Uno de los extraordinarios beneficios de ayunar rutinariamente los lunes y jueves es un aumento en el sistema inmunológico (sistema inmunológico). El ayuno puede estimular el sistema inmunológico porque puede ayudar a reducir el daño de los radicales libres, ayudar a regular las condiciones inflamatorias en el cuerpo y matar de hambre a las células cancerosas. Prof. Dr. Dr. Rengganis, SpPD, K-AI, FINASIM, inmunólogo del Hospital Cipto Mangunkusumo (RSCM), confirmó que el ayuno puede aumentar el sistema inmunológico del cuerpo. Con un buen historial de ayuno, significa dormir lo suficiente, comer lo suficiente, beber lo suficiente, descansar lo suficiente, hacer suficiente ejercicio y no estar estresado. Incluso en la naturaleza, cuando los animales están enfermos, dejan de comer y se concentran en descansar.

7. Mejorar la salud del corazón
Una de las principales causas de muerte en el mundo es la enfermedad cardíaca, que representa alrededor del 31,5 % de las muertes en todo el mundo. El riesgo de enfermedades cardíacas se puede prevenir de manera efectiva cambiando la dieta y el estilo de vida. Varios estudios han encontrado la conclusión de que el ayuno regular puede ser beneficioso en cuestiones de salud del corazón.

Varios estudios también han revelado que alternar ocho semanas de ayuno puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en un 25% y los triglicéridos en un 32%. Ambos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca si no se controlan adecuadamente. Y si se pueden superar estas dos cosas, entonces los vasos sanguíneos se volverán más saludables y la sangre podrá fluir al corazón sin ningún obstáculo.

8. Controlar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes
Otro de los grandes beneficios del ayuno es que puede controlar el azúcar en la sangre y prevenir la diabetes. Varios estudios han encontrado que el ayuno puede mejorar el control del azúcar en la sangre, lo que puede ser útil para las personas que corren el riesgo de desarrollar diabetes. De hecho, los Institutos Nacionales de Salud concluyeron que una persona con diabetes tipo 2 demostró que el ayuno intermitente a corto plazo podría reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre.

Otra revisión también concluyó que el ayuno intermitente y el ayuno alternativo eran tan efectivos como limitar la ingesta de calorías para reducir la resistencia a la insulina. La reducción de la resistencia a la insulina aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que hace posible que la glucosa pase del torrente sanguíneo a las células del cuerpo. Además, el efecto de reducir el azúcar en la sangre puede ayudar a mantener estable el azúcar en la sangre y evitar picos en el azúcar en la sangre.

Además, un estudio en los Estados Unidos en 2014 mostró que el ayuno intermitente redujo el azúcar en la sangre de un 3 a un 6 %. Incluso puede reducir la cantidad de insulina hasta en un 30% dependiendo de la intensidad del ayuno. Por lo tanto, el ayuno también puede ayudar a una persona a prevenir la diabetes porque los niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. Al menos debemos ayunar regularmente los lunes, jueves de cada semana más ayyamul bidh (ayuno de 3 días a mitad de mes) cada mes.

Por lo tanto, uno de los beneficios del ayuno de lunes a jueves para la salud que podemos sentir es ayudar a reducir el riesgo de diabetes al prevenir la resistencia a la insulina y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

9. Mejora la función cerebral
Varios estudios han demostrado que el ayuno regular puede tener un fuerte efecto en la salud del cerebro. El ayuno puede hacer que el cuerpo aumente el crecimiento de nuevas células nerviosas. Así, la función cerebral también será más óptima. Además, los niveles de una hormona en el cerebro llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés) también aumentarán cuando ayunemos. El BDNF activa las células madre del cerebro para que se conviertan aún más en nuevas neuronas y activa muchas otras sustancias químicas que pueden mejorar la salud de los nervios. Se sospecha firmemente que esta hormona desempeña un papel en la protección del cerebro contra enfermedades como el Parkinson y el Alzheimer.

Y viceversa, si carecemos de estas hormonas, a veces nos deprimiremos fácilmente y tendremos problemas con otros trastornos cerebrales. Varios estudios de casos probados en ratones también muestran que practicar el ayuno durante 11 meses mejorará la función y la estructura del cerebro. Otros estudios en animales también han demostrado que el ayuno puede proteger la salud del cerebro y aumentar la formación de neuronas para ayudar a mejorar la función cognitiva.

10. Aliviar la enfermedad del ácido estomacal
Y lo que mencionaré por último es que se ha comprobado que el ayuno ayuda a aliviar la enfermedad del ácido estomacal. Esto fue revelado por un estudio publicado en Acta Medica Indonesian The Indonesian Journal of Internal Medicine en 2016. El estudio se realizó en 130 participantes a quienes se les había diagnosticado ERGE o ácido estomacal, 66 de los cuales estaban en ayunas durante el Ramadán, mientras que el resto eran 64. gente. no ayunar Los resultados mostraron que las personas que ayunaron afirmaron sentir quejas más leves de ERGE o ácido estomacal que las que no ayunaron.

Resulta que la razón por la cual el ayuno puede aliviar la enfermedad del ácido gástrico se debe a los cambios en la dieta y el estilo de vida durante el ayuno. El ayuno no es solo contener el hambre y la sed, sino también contener las emociones para que el estado del alma se vuelva más tranquilo y los niveles de estrés puedan disminuir, y con niveles reducidos de estrés, el riesgo de enfermedad del ácido estomacal también disminuirá.

MasyaAllah/MashaaAllah, los beneficios de ayunar sunnah los lunes y jueves son tremendos. Por lo tanto, deberíamos poder ayunar regularmente los lunes y jueves si no hay obstáculos, y sería incluso mejor si añadiéramos el ayuno ayyamul bidh.

Bueno, esa es la explicación de los beneficios del ayuno para la enfermedad del ácido estomacal versión de la extensión de la información. En realidad, hay muchos más beneficios sorprendentes que podemos obtener al ayunar regularmente los lunes y jueves, pero este artículo será demasiado largo. Quizás en el futuro actualice o haga una versión de la segunda parte.

Gracias por visitarnos, disculpe si hay errores en palabras y oraciones en el artículo anterior.